Наверное, никто не станет спорить с тем, что для водителя опасны любые эмоции, которые он не в силах контролировать – как положительные, так и отрицательные. Негативные эмоции вызывают подавленность и уныние, позитивные – перевозбуждение. И то, и другое одинаково опасно на дороге.
Для женщин-водителей эмоции опасны вдвойне.
Поэтому управлять автомобилем женщина должна только тогда, когда она научится управлять своими эмоциями.
Исследования показывают, что более 75% погибших в дорожных авариях незадолго до происшествия испытали сильный стресс – семейную ссору, непрятности на работе, потерю близкого человека и тому подобное.
Невозможно полностью исключить из нашей жизни стресс, но искусство управлять им вполне доступно каждому, необходимо только захотеть.
Большинство людей относятся к стрессу как к пытке, пытаясь избежать ее всеми доступными способам. Но это является самым большим препятствием на пути овладения техникой управления стрессами.
Основоположником учения о стрессе является Ганс Селье. Он говорил, что не бывает стресса только у мертвых. Пока человек живет, к чему-то стремится – он будет испытывать стресс. Ученый дал такое определение стресса: стресс есть древняя, сформировавшаяся в ходе эволюции, реакция организма в ответ на экстремальные, несущие угрозу, воздействия.
Можно стрессом управлять - и для этого существуют действенные методы.
Основой искусства управления стрессом является умение извлекать позитив из стрессовой ситуации. Научившись контролировать неприятные ситуации, в которые неожиданно попадаем, мы превращаем их в ценный жизненный опыт, ведь именно такие ситуации позволяют нам демонстрировать свои лучшие качества и делают нашу жизнь полноценной и результативной.
Кроме этого, необходимо особзнать, что на стресс можно реагировать по-разному. Поэтому управление стрессом - это управление собой в стрессовой ситуации.
Умение регулировать свое психо-эмоциональное состояние является способом обрести контроль над собственными эмоциональными и физиологическими реакциями.
Незаменимым помощников в этом может стать техника ритмичного дыхания. Ее основной принцип заключается в синхронизации дыхательного и сердечного ритма.
Отсчитывайте два удара на вдох и четыре удара на выдох и дышите так приблизительно в течение минуты.
В дальнейшем можно постепенно прийти к трем ударам на вдох и шести на выдох. Если вам не трудно - продолжайте вдох до четырех ударов сердца, а выдох до восьми.
В дальнейшем можно постепенно прийти к трем ударам на вдох и шести на выдох. Если вам не трудно - продолжайте вдох до четырех ударов сердца, а выдох до восьми.
Правильное осознанное дыхание целиком поглощает внимание, в результате наступает бодрость и спокойствие. Не существует более действенного, чем ритмичное дыхание, способа борьбы с перенапряжением и стрессом. Этот способ успокоиться можно эффективно применять, управляя машиной.
Постарайтесь быть спокойнее, доброжелательно относиться к водителям на дороге и к пешеходам, даже если они ведут себя агрессивно. Уступайте дорогу наглецам во избежание возможной аварии и конфликта. Благодарите людей, которые уступили вам дорогу. Сделать это можно, на пару секунд нажав кнопку аварийки.
Не секрет, что стресс приводит к уменьшению энергетических запасов нашего организма. Прекрасно себя чувствовать и меньше нервничать поможет правильное питание. Лучшим завтраком перед поездкой станут стакан апельсинового сока, йогурт и свежие фрукты. Усталость и стресс хорошо снимают лимон и кофе, а также «углеводная» еда – сладости. Жевательные движения улучшают кровоснабжение головы, поэтому преодолеть усталость поможет обычная жвачка.
Магнитола в машине – еще один верный союзник в борьбе со стрессом. Классика и звуки природы прекрасно снимают напряжение, а танцевальные мелодии и легкая попса снимают усталость и поднимают настроение.
На этом пока все. Подпишитесь на рассылку и получайте анонсы новых материалов прямо по почте!
Читайте также:
0 коммент.:
Отправить комментарий