Несмотря на то что томатный сок имеет низкую калорийность, он имеет прекрасные вкусовые качества и много полезных свойств. В нем много витамина Е, каротина, аскорбиновой кислоты, а также кальция, железа, магния и калия. Этот сок нормализует обмен веществ и оказывает благотворное действие на иммунную систему.
Завтрак:
стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем масла или 100 - 150г. нежирного творога с салатом из фруктов.
Обед:
стакан томатного сока, 150г. варёного риса с небольшим количеством овощей, а на десерт сырое или печёное яблоко или 150г нежирной варёной рыбы, салат из огурцов, помидоров и листьев зеленого салата, политый растительным маслом в объеме одной столовой ложки, а на десерт - 100г винограда.
Ужин:
100г говяжьего фарша, приправленного зеленью и перцем, немного тушёных грибов с луком, две варёные картофелины небольшого размера или половина отварной и без кожицы куриной грудки, отваренной с овощами, и полчашки отваренного риса.
0 коммент.:
Отправить комментарий