Диета выходного дня

Многие диетологи советуют подсчитывать калории не только лишь за день, но и на протяжении всей недели. В частности за сутки вы употребляете не больше 2000 калорий, то за одну неделю выйдет 14000. Постарайтесь приблизить собственный рацион к этим цифрам, учитывая что на отдыхе вы позволите себе кое-какие поблажки.

Суть такова: вы должны уменьшить энергетическую ценность каждодневного рациона в будние дни, а в выходные дни можно легко добавлять сэкономленные калории без вреда для своей фигуры.

В результате в течении недели вам удастся сберечь точный баланс калорий.

То есть в рабочие дни вы употребляете не 2000, а , к примеру 1800 калорий. Разделите на субботу и воскресенье сэкономленную 1000 (200ккал * 5), выйдет по 2500 калорий на сутки.